Un autre regard sur le stress

• Comprendre le mécanisme biologique, mental et émotionnel du stress
• Apprendre à identifier les déclencheurs externes et internes du stress
• Apprendre à anticiper les situations stressantes pour ne plus les subir
• Comprendre leur impact au quotidien, identifier ses réactions émotionnelles
• Identifier les différents types de personnalités et leurs réactions face au stress
• Créer son plan d’action personnel et sa routine pour apprivoiser le stress au quotidien
• Restaurer son estime de soi et sa confiance en soi
• Optimiser ses capacités personnelles et professionnelles

Tout public
Pas de prérequis
Attestation de fin de formation

La formation apprend à comment gérer son propre stress en mettant à disposition des outils qui vous aideront à réguler vos émotions et les apprivoiser :

• Module 1 : Comprendre le stress
  • Définition et mécanismes émotionnels
  • Comment se manifeste le stress ?
  • Quel est l'impact du stress sur notre santé physique ?
  • Quelle est son influence sur notre communication ?
• Module 2 : Identifier
  • Identification et analyse des situations stressantes du quotidien
  • Etude de cas concrets
  • Identification des croyances et des comportements réflexes
• Module 3 : Réguler son stress et ses émotions
  • Exercices pratiques de régulation : nos 5 sens en action
  • Plan d'actions individuels anti-stress
  • Création de sa routine quotidienne

• Etudes de cas
• Démonstrations
• Mises en situation
• Supports documentaires
• Qi Gong, EFT, PNL, Relaxation

Formatrice en développement
personnel appliqué

Selon le programme :
7 heures, soit 1 journée
14 heures soit 2 jours

• Intra
• Inter